2 de fevereiro de 2016

#FevereiroFit - Os três pilares para emagrecer

Olá lindonas,

Quem nos acompanha nas nossas redes sociais viu que ontem lançamos o FEVEREIRO FIT, que consiste basicamente em compartilhar-mos hábitos de vida mais saudáveis durante esse mês. Vale postar receitinhas fit's (zero açúcar, zero lactose e/ou zero glúten), exercícios físicos, depoimentos de pessoas que obtiveram sucesso no emagrecimento, etc. Se você quiser participar, nos envie seu texto através do nosso email blogescritoriofeminino@gmail.com ou use a hashtag #fevereirofit. Agora, devidamente explicado o projeto, vamos falar sobre como ter sucesso no emagrecimento! 

Muitas pessoas que estão acima do peso tentam perde-lo de forma brusca e partem para uma dieta radical, ficam sem comer ou se matam na esteira da academia. Que furada, esse não é o melhor caminho! Provavelmente essa pessoa voltará a engordar e em breve iniciará o famoso e temido "efeito sanfona". Então, como ter sucesso no emagrecimento? Vamos aos três pilares...

#TRACE SUA META

O primeiro passo é saber quanto você quer ou precisa emagrecer. Coloque por escrito o peso a ser alcançado e em quanto tempo, para que você esteja sempre lembrado. Dica: seja realista, não coloque metas absurdas pois tem grande chance de você se frustrar e desistir. Quer um parâmetro de quanto precisa perder? Calcule seu IMC e meça sua circunferência abdominal (falei mais da importância desses dois parâmetros AQUI).


Emagrecer com saúde
Imagem reproduzida

#PLANEJE SUAS REFEIÇÕES

Muitas pessoas colocam a culpa por não comerem de forma saudável na falta de tempo ou no preço das comidas lights.  O que você anda comprando no mercado? Se você deixa entrar na sua geladeira alimentos como refrigerante, enlatados com conservantes, biscoitos rechedos, etc, você corre um sério risco de se tornar um diabético, hipertenso ou obeso. Então trate de substituir esses alimentos por frutas, legumes, fibras.. (vamos falar mais sobre isso em outros posts dessa série). Ah, e coma de 3 em 3 horas, pois quando passamos muito tempo sem comer o nosso corpo entende que precisa guardar gordura!


Emagrecer com saúde
Imagem reproduzida

#MEXA-SE

É simples, você só vai começar a emagrecer se gastar mais calorias do que come! Todas os nossos movimetos, desde um simples bocejar até abaixar para colocar um calçado, nos fazem perder calorias. Portanto, tire um tempo do seu dia para se mexer, literalmente. Dançar, pular corda, correr, subir escada, se vira!


Emagrecer com saúde
Imagem reproduzida

E mais importante de tudo: não adianta dá desculpas quando o único que pode fazer algo pra mudar de vida é você!

Beijinhos,
Vanessa Tavares.

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